Perder peso com maior frequência



Comendo a freqüência e a perda de peso, muitos Americanos luta com blog do neto cruz a perda de peso, eles sentem-se frustrados por repetidas tentativas de perda de peso. Dietas da moda alegação de sucesso de perda de peso, slim power mas nenhum deles está comprovada para o trabalho. É claro que comer menos calorias é importante para perder peso. Mas não há evidências conflitantes sobre os detalhes. 

Uma área de debate é quando a consumir calorias durante o dia. É comer três vezes ao dia, melhor para alcançar a perda de peso? Ou é melhor comer mais, ou menos, com freqüência? Estas são perguntas difíceis. Algumas dietas sugerem que comer a cada duas ou três horas. Outros sugerem limitando-se a três vezes por blog do neto cruz dia, ou mesmo apenas duas vezes por dia.

Frequência de perda de peso


Comer mais do que três vezes ao dia, não parece ser uma associação inversa entre o peso e comendo a freqüência. Isto é, o peso de uma pessoa é, menos frequentemente comem. Na verdade, a pesquisa sugere que as pessoas de peso normal slim power e ex-obesos de pessoas que têm mantido a sua perda de peso comer cerca de quatro vezes por dia, em comparação com pessoas obesas.


Aqui estão algumas vantagens e desvantagens para comer mais do que três vezes por dia. Os benefícios incluem, uma diminuição da fome e um aumento na plenitude, o que pode, potencialmente, evitar excessos. Na verdade, quando as pessoas ficam com muita fome o risco aumenta que eles vão escolher insalubre alto teor blog do neto cruz calórico dos alimentos, tais como pizza e refrigerante. 

Isso pode levar a comer muito de uma só vez. Mais slim power oportunidades para consumir alimentos saudáveis, tais como frutas, vegetais e grãos integrais, desvantagens potenciais incluem,  escolha lanches que não nos deixam satisfeitos, o que pode levar a comer em excesso no final do dia. Mais desatento comer.


Alimentos não saudáveis opções estão em todos os lugares para tentar-nos. Aprendemos a responder a estímulos, tais como a blog do neto cruz disponibilidade de alimentos, em vez de fome e saciedade. Isso pode levar a excessos. Comer três refeições por dia pode ajudar-nos a slim power resistir a alimentos tentadores e comer demais. Isso ajuda a promover a perda de peso.

Limitar as calorias 


Pesquisa limitada sugere que comer três estruturado refeições por dia, em comparação com menos de três refeições por dia pode ajudar a controlar o apetite e levar a sentimentos de plenitude. 6 meses de alimentação de avaliação de 51 pessoas olhavam para o efeito de comer frequência sobre a fome, a ingestão de energia e perda de peso. 

Os participantes foram divididos em 2 grupos. O "gorging grupo" comiam 3 refeições por dia. O pastoreio grupo comeu cerca de 100 calorias a cada 2 a 3 horas. Herbívoros comeu cerca de 6 vezes por dia. Os participantes blog do neto cruz receberam um limite de calorias com base em suas necessidades individuais de peso perda slim power objetivos.

slim power vale a pena

Ao final do estudo, todos os participantes tinha perdido peso. No entanto, não houve diferença na quantidade de peso perdida entre os dois grupos. Mas as pessoas no pastoreio grupo experiente significativamente menos fome. Mas slim power isso não conduzir a mais de perda de peso para o pastoreio de grupo.

Um estudo de 8 semanas olhou para a diferença na perda de peso entre os participantes que comeram 3 vezes ao dia, frente a 6 vezes por dia. Todos eles reduziram sua ingestão de alimentos por uma média de 700 calorias blog do neto cruz por dia. Metade dos 16 participantes ate 3 vezes por dia. A outra metade ate 6 vezes por dia. Os participantes em cada um dos grupos perderam a mesma quantidade de peso. Este foi um pequeno estudo. E ele não slim power tinha cuidado em longo prazo, a perda de peso.

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